Her er nogle idéer til, hvordan du kan forkæle dig selv

Der er ikke noget galt med at forkæle sig selv i ny og næ. Faktisk kan det være ganske gavnligt for dit mentale og fysiske helbred. At tage lidt tid til dig selv kan hjælpe dig med at slappe af, genoplade og forynge dig.

 

• Tag et afslappende bad: Tilføj noget beroligende aromaterapi eller et par dråber lavendelolie til dit badekar for at hjælpe dig med at slappe af, eller en månedlig boks med forskellige hudplejeprodukter.
• Få en massage: En professionel massage kan gøre underværker for din krop og dit sind. Hvis du ikke har tid eller penge til en professionel massage, kan du prøve at give dig selv en hånd- eller fodmassage.
• Giv dig tid til dig selv: Afsæt lidt tid hver dag til at gøre noget, som du nyder, uden stress eller forpligtelser. Det kan være noget så simpelt som at læse en bog, gå en tur eller tage et yogakursus.
• Spis sundt: Nær din krop med sunde og lækre fødevarer. Undgå forarbejdede og sukkerholdige fødevarer, som kan få dig til at føle dig træt.
• Få nok søvn: Det er afgørende for dit generelle helbred og velbefindende at få en god nats søvn. Sørg for at få mindst 7-8 timers søvn hver nat.

 

Det behøver ikke at være dyrt eller tidskrævende at forkæle sig selv. Du skal bare afsætte lidt tid til dig selv hver dag og gøre noget, der får dig til at føle dig godt tilpas!

Vigtigt, at passe på dig selv

Vi ved alle, hvor vigtigt det er at tage vare på os selv. Vi får igen og igen at vide, at vi skal få nok søvn, spise sundt og motionere regelmæssigt. Men vi glemmer ofte, hvor vigtigt det er at forkæle os selv.

 

Ja, det er rigtigt – det er lige så vigtigt at forkæle os selv som at passe på vores fysiske sundhed! Når vi forkæler os selv, sender vi et budskab til vores krop og sind om, at vi fortjener at have det godt. Vi fortjener at slappe af og behandle os selv med venlighed.

 

Så gå i gang og book en massage. Køb de blomster, du har kigget efter. Få en pedicure eller manicure. Gør det, der får dig til at føle dig godt tilpas – du fortjener det!

Selvomsorg er ikke en luksus, det er en nødvendighed

Når du tager dig af dig selv, kan du give mere til andre. Når du er stresset, reagerer din krop ved at frigive hormonet kortisol. Cortisol kan føre til vægtøgning, forhøjet blodtryk og andre sundhedsproblemer. Ved at tage vare på dig selv kan du hjælpe med at reducere dit stressniveau og forbedre dit generelle helbred. Her er nogle selvplejetips, der kan hjælpe dig med at føle dig bedst muligt:

 

1. Få nok søvn. De fleste voksne har brug for syv til otte timers søvn om natten.

2. Spis sunde fødevarer. Sørg for at få masser af frugt, grøntsager og fuldkorn i din kost.

3. Træn regelmæssigt. En moderat mængde motion kan bidrage til at reducere stress og forbedre dit generelle helbred.

4. Tag pauser i løbet af dagen. Når du føler dig overvældet, kan du tage et par minutter for dig selv for at slappe af og forynge dig.

5. Få kontakt med dine kære. At tilbringe tid med dine kære kan hjælpe med at reducere stress og forbedre dit humør.

6. Gør noget, du nyder. Sæt tid af til aktiviteter, der gør dig glad og afslappet.

7. Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt. Hvis du har svært ved at håndtere stress, kan du søge rådgivning eller terapi hos en kvalificeret professionel.